睡眠與保健

睡眠是一種生理現象，是維持生命的一個必不可少的環節。現代生理學認為，在睡眠時，機體的一切生命活動減慢，處於休息、恢復和重新積累能量的狀態。長期睡眠不足，會加速細胞衰老、死亡，甚至導致各重要器官及各系統功能的衰弱和代謝混亂。

但是，睡眠過多甚至長期臥床，卻有損人體健康和壽命。主要危害有損失體液及鈉、氣化物、鉀、鈣等元素，易出現血栓病；易患褥瘡、呼吸困難、破壞內分泌系統、削弱免疫能力、食欲下降和出現便秘；易出現厭煩、焦躁、易怒、緊張等情緒。

睡眠品質好壞也對人體健康和壽命有著重要影響。品質好的睡眠，會使人精力充沛、精神振奮；而品質差的睡眠，則會使人感到疲勞不堪、萎靡不振，並會由此引起食欲不振、血液循環不暢、血壓不穩等。

影響睡眠品質的因素主要有：環境是否輕鬆、是否飲用過刺激性飲料等。根據專家們的研究，成年人一般每天睡眠8小時左右，中學生和老年人每天睡眠9小時左右，小學生每天睡眠10小時左右。